生活中有些人衰老得快,有些人却总显得那么年轻。
其实,一个人衰老的速度快慢,除去先天基因之外,后天的饮食也会起很大作用。
那些管不住自己嘴巴的人,老得最快!
身体最爱12大抗衰老食物
1、头发爱牛奶和南瓜子
头发最爱喝牛奶,想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克,每天只要两杯就可以满足人体需要。
另外,每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。
2、葵花子是鼻子好友
葵花子含有丰富的维生素E,能够改善过敏病症,普通人群一天一把葵花子就可补充身体所需维生素E总量的90%。
3、胡萝卜、鸡蛋防干眼
橘黄色的蔬菜,类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的胡萝卜素,对于干眼症来说,犹如天然的眼药水。
而蛋黄中含有的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。
研究显示,坚持每天吃一个鸡蛋,只要5个星期,就能见效。
4、皮肤最爱番茄
西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低 40%。
5、芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈
牙齿最喜欢纤维粗的食物,比如芹菜,当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。
平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,当成零食来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
对于患有牙周疾病、饱受牙痛与牙出血折磨的人来说,每天吃个猕猴桃,不但能有效缓解,还可使患口腔癌的风险降低 50%。
6、肌肉和关节喜欢橄榄油
不少人有肌肉、关节酸疼的症状,橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素,能消炎止疼,肌肉关节炎症少了,自然就衰老得慢。
7、芦笋、葡萄汁最护心
芦笋对心脏血管非常有益,能降低血脂浓度,软化血管。
而紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂,可抑制对心脏有害的物质。
8、大脑喜欢圆白菜
不少人只知道大脑喜欢吃坚果,其实,大脑也爱吃圆白菜,因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆。
9、豆豉维护肠道菌群
高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,能够改善消化功能。所以,做菜不妨加点豆豉。
10、菜花保护乳腺
新鲜菜花有很好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
11、核桃滋润嘴唇
每天吃几个核桃,就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为,其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。
和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素含量则较高。
(来源:张家港中心医院)