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助眠产品能让你睡个好觉吗?市一院专家这样说......
来源:今日张家港  发布时间:2019-09-26 13:01:10
特别提示:有人说,熬夜一时爽,一直熬夜一直爽。然而失眠的痛苦,只有真正经历了才明白。为了睡个好觉,不少市民都不惜购买助眠产品。对此,医生提醒,放松心态,养成良好的睡眠习惯,才是保证正常睡眠的关键。

有人说,熬夜一时爽,一直熬夜一直爽。然而失眠的痛苦,只有真正经历了才明白。为了睡个好觉,不少市民都不惜购买助眠产品。对此,医生提醒,放松心态,养成良好的睡眠习惯,才是保证正常睡眠的关键。

不少市民深受失眠困扰

市民张女士2年前退休了,原以为退休后会迎来愉快的晚年生活,却没想到失眠问题找上了门。

“上班是很累,但胜在生活充实。退休以后,无所事事,生活节奏反而打乱了。”张女士告诉记者,她经常到凌晨两三点都睡不着,第二天精神萎靡。意识到了这个问题,她就在睡前暗示自己早睡,但越想早睡越焦虑,也越睡不着,形成了死循环。

无独有偶。市民刘先生是一名销售人员,因工作压力大,他也是长期饱受失眠困扰,“我一般是11点开始睡觉,但只要想到月底的业绩就心情烦躁,睡不着就开始玩手机,不知不觉就玩到凌晨了。”刘先生告诉记者,他今年才38岁,但不知道是不是因为长期失眠,身体已经开始出现问题,时常有心悸的感觉,记忆力也明显衰退。

助眠产品效果并不理想

记者在采访中了解到,不少人都有失眠问题,大部分人可以通过补觉缓解,但也有一些人因长期失眠引发了其他身体疾病。而五花八门的助眠产品,成了他们的“救命稻草”。但助眠产品的实际效果,未必理想。

近日,记者来到我市一家超市看到,大到床垫、枕头、台灯,小到香薰、精油、眼罩,助眠产品着实不少。而选购助眠产品的消费者也是络绎不绝。

市民王女士在商品展架前徘徊多时,最终选了一款助眠香薰。她多年来饱受失眠困扰,去年买了一个助眠按摩枕,一开始挺管用,但时间长了又没什么用了,她想再试试其他产品。

和王女士一样,为了睡个好觉,市民张先生也将目光转向了各种助眠产品,不仅买过助眠枕头、助眠节能灯、助眠眼罩等,还专门下载了一款监测睡眠质量的手机APP。张先生表示,各种方法都试了,效果却不明显。

良好的睡眠习惯是关键

“失眠问题的成因大致可以分为两种,一种是生理性失眠,因身体疾病引起睡不好;另一种是心理问题引起,比如工作压力大、情绪紧张、心理焦虑等。如果确认没有身体方面的疾病,那么睡眠障碍恐怕均由情绪紧张引起。”市第一人民医院睡眠医学中心主任刘剑勇认为,助眠产品一般只能起到辅助睡眠的作用,并不能彻底扭转睡眠障碍问题。想要睡好觉,放松心态,养成良好的睡眠习惯才是关键。

“目前每天有30多位睡眠障碍患者来到睡眠中心寻求帮助。经过诊疗,我发现滥用药物也是引起失眠问题的原因之一。”刘剑勇告诉记者,一些失眠人士会自行服用安眠药,久而久之形成药物依赖,最终产生耐药性,失眠程度加重。

在此,刘剑勇提醒有睡眠障碍的患者,切忌滥用药物,平时宜养成早睡早起的习惯。睡前要放松心情,切勿剧烈运动、玩手机、喝咖啡、饮茶等。如果发现睡眠障碍问题严重,持续时间长,已影响到了日常生活,应前往专业医院寻求帮助。

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