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怎样让坏情绪,变成你的好运气
来源:今日张家港  发布时间:2019-09-26 09:50:56
特别提示:怎样让坏情绪,变成你的好运气

01

生活中,经常会有人问我一个看起来有点傻的问题: “您作为一名心理咨询师,也会有冲动,管不住自己情绪的时候吗?”

这个时候,我通常是这样回答:“心理咨询师也是普通的一个人,喜怒哀乐哪一个也跑不了。 我们研究心理,并不是为了消除那些困扰我们的负面情绪,因为它是消灭不了的。但是如果对情绪足够了解,我们还是可以掌控它的。情绪就像田野里的野草一般,任何人都没有办法阻止它的生长,但是我们可以收割它,不让它蔓延和疯长。” 

02 

那么,我们具体要怎么做才可以梳理好各种情绪,控制好冲动这个小魔鬼,不让它给我们惹麻烦呢?

要想掌控好自己的情绪,首先要明白,在日常生活当中我们是怎样处理情绪的。

比如当一个人伤害我们的时候,我们会感到很愤怒,因为在我们看来,对方的行为是错的;而当我们伤害到别人的时候,我们会感到很内疚,因为我们认为自己的行为是错的。

所以,关注对与错是影响我们情绪的一个很重要的因素。

在家庭中,很多夫妻经常因为一些生活琐事而发生争吵。如果我们观察一下他们的争吵过程就会发现,之所以架越吵越凶,就是在两个人的意识中,都认为自己是对的,对方的是错的。所以我冲你吼,冲你凶就是合理的,你跟我凶就是蛮不讲理。

当双方都认为自己的愤怒是“正义”的时候,激烈的冲突就不可避免了。 

03 

而我们之所以执着于对错,就是因为对的一方不需要做任何改变,而错的一方需要否定自己,需要改变自己。没有人喜欢改变自己,所以大家都希望自己是对的一方,别人是错的一方,这样自己就可以理直气壮的要求别人去改变,而把自己留在温暖的舒适区了。 

但是,用对错来处理问题的代价是,容易让两个人形成一种对立和对峙的状态。因此,即便是事情本身分出对错很容易,但两个人的关系注定会被损坏。 

所以,当我们和别人相处的过程中,因为某些事而产生了一些不愉快的感受时,会内心里提醒自己:不要急着认定对方是错的,而是要了解一下对方为什么要这样做。

之所以这样提醒自己,是因为一旦我们认定自己是对的时候,就会产生一种“懒惰”的心理。反正都是对方的错,都是对方的责任,我不需要做任何事情,对方为这一切后果负责就是了。

04 

而当你抛开这种对与错的观念,去关注和了解对方发生了什么的时候,你就会发现很多之前没有发现的事情。 

比如对方是怎样想的,对方的感受是怎样的,对方的内心真正在乎和渴求的是什么。当我们了解更多的时候,我们就会他人那些看似不合理的反应多了一些理解,甚至是认同。 

在经典电影《教父》当中有这样一句台词:“不要憎恨你的敌人,那会影响你的判断力。”

其实在与人交往时,我们也要记住这样一句话:“不要轻易将别人当成你的敌人,那会影响你的判断力。”

怎么样才不会把别人当成自己的敌人呢? 

就是不要轻易的认为自己是对的,对方是错的。而是先去了解: 

发生了什么?为什么会发生这样的事情? 

不要轻易给别人的言行定性,而是先弄清楚对方为什么会有这样的言行。 

05 

很多时候,我们所说的、所做的与我们内心所想的并不是一致的。 

比如当丈夫晚上回来晚的时候,妻子经常会指责丈夫为什么回来的这么晚。这表明上看起来是责问,是在向丈夫发难,但是多数情况下,妻子的内心真正想表达的是担心,担心丈夫的安全。

所以,如果我们只是简单的看到对方指责的语气,就很容易理解为妻子不理解自己,不懂自己的辛苦,认为妻子是错的。这样,丈夫的心中就很容易激发出委屈和不满的情绪,于是争吵很容易发生。

这就是为什么,当一个人让我们不舒服的时候,要先去了解对方为什么会这样的原因。

很多时候,我们眼睛看到的,我们的身体感受到的和对方内心真正想的并不是一回事。

06 

我们之前反复讲过一句话: “因为懂得,所以慈悲。”

很多时候,我们之所以容易生气,之所以和家人和朋友产生各种各样的矛盾,就是因为我们对别人懂的太少了,我们看到的往往只是事情的表象。

电影《大话西游》里有这么一句话:“以前我看事物,是用肉眼去看,但是在我用心眼去看这个世界时,所有的事物,真的可以看得前所为有的那么清楚。 ”

其实心眼并不神秘,它就是我们心理学上常说的同理心,即设身处地的站在对方的立场上,看见对方的想法,体验对方的感受。

当我们可以这样去看待站在你对面的那个人时,在内心深处你们就不再是相互对峙的状态,而是肩并肩站在一起的状态。

这个时候,彼此怨恨的坏情绪,很可能就会转化成彼此成就的能量了。

(来源:张家港市全民健心云)

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