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生活中，经常会有人问我一个看起来有点傻的问题：“您作为一名心理咨询师，也会有冲动，管不住自己情绪的时候吗？” 

这个时候，我通常是这样回答：“心理咨询师也是普通的一个人，喜怒哀乐哪一个也跑不了。 我们研究心理，并不是为了消除那些困扰我们的负面情绪，因为它是消灭不了的。但是如果对情绪足够了解，我们还是可以掌控它的。情绪就像田野里的野草一般，任何人都没有办法阻止它的生长，但是我们可以收割它，不让它蔓延和疯长。”

02 

那么，我们具体要怎么做才可以梳理好各种情绪，控制好冲动这个小魔鬼，不让它给我们惹麻烦呢？ 

要想掌控好自己的情绪，首先要明白，在日常生活当中我们是怎样处理情绪的。 

比如当一个人伤害我们的时候，我们会感到很愤怒，因为在我们看来，对方的行为是错的；而当我们伤害到别人的时候，我们会感到很内疚，因为我们认为自己的行为是错的。 

所以，关注对与错是影响我们情绪的一个很重要的因素。 

在家庭中，很多夫妻经常因为一些生活琐事而发生争吵。如果我们观察一下他们的争吵过程就会发现，之所以架越吵越凶，就是在两个人的意识中，都认为自己是对的，对方的是错的。所以我冲你吼，冲你凶就是合理的，你跟我凶就是蛮不讲理。 

当双方都认为自己的愤怒是“正义”的时候，激烈的冲突就不可避免了。

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而我们之所以执着于对错，就是因为对的一方不需要做任何改变，而错的一方需要否定自己，需要改变自己。没有人喜欢改变自己，所以大家都希望自己是对的一方，别人是错的一方，这样自己就可以理直气壮的要求别人去改变，而把自己留在温暖的舒适区了。 

但是，用对错来处理问题的代价是，容易让两个人形成一种对立和对峙的状态。因此，即便是事情本身分出对错很容易，但两个人的关系注定会被损坏。 

所以，当我们和别人相处的过程中，因为某些事而产生了一些不愉快的感受时，会内心里提醒自己：不要急着认定对方是错的，而是要了解一下对方为什么要这样做。 

之所以这样提醒自己，是因为一旦我们认定自己是对的时候，就会产生一种“懒惰”的心理。反正都是对方的错，都是对方的责任，我不需要做任何事情，对方为这一切后果负责就是了。

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而当你抛开这种对与错的观念，去关注和了解对方发生了什么的时候，你就会发现很多之前没有发现的事情。 

比如对方是怎样想的，对方的感受是怎样的，对方的内心真正在乎和渴求的是什么。当我们了解更多的时候，我们就会他人那些看似不合理的反应多了一些理解，甚至是认同。 

在经典电影《教父》当中有这样一句台词：“不要憎恨你的敌人,那会影响你的判断力。” 

其实在与人交往时，我们也要记住这样一句话：“不要轻易将别人当成你的敌人，那会影响你的判断力。” 

怎么样才不会把别人当成自己的敌人呢？

就是不要轻易的认为自己是对的，对方是错的。而是先去了解：发生了什么？为什么会发生这样的事情？ 

不要轻易给别人的言行定性，而是先弄清楚对方为什么会有这样的言行。

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很多时候，我们所说的、所做的与我们内心所想的并不是一致的。 

比如当丈夫晚上回来晚的时候，妻子经常会指责丈夫为什么回来的这么晚。这表明上看起来是责问，是在向丈夫发难，但是多数情况下，妻子的内心真正想表达的是担心，担心丈夫的安全。

所以，如果我们只是简单的看到对方指责的语气，就很容易理解为妻子不理解自己，不懂自己的辛苦，认为妻子是错的。这样，丈夫的心中就很容易激发出委屈和不满的情绪，于是争吵很容易发生。

这就是为什么，当一个人让我们不舒服的时候，要先去了解对方为什么会这样的原因。 

很多时候，我们眼睛看到的，我们的身体感受到的和对方内心真正想的并不是一回事。

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我们之前反复讲过一句话：“因为懂得，所以慈悲。” 

很多时候，我们之所以容易生气，之所以和家人和朋友产生各种各样的矛盾，就是因为我们对别人懂的太少了，我们看到的往往只是事情的表象。 

电影《大话西游》里有这么一句话：“以前我看事物，是用肉眼去看，但是在我用心眼去看这个世界时，所有的事物，真的可以看得前所为有的那么清楚。 ” 

其实心眼并不神秘，它就是我们心理学上常说的同理心，即设身处地的站在对方的立场上，看见对方的想法，体验对方的感受。 

当我们可以这样去看待站在你对面的那个人时，在内心深处你们就不再是相互对峙的状态，而是肩并肩站在一起的状态。 

这个时候，彼此怨恨的坏情绪，很可能就会转化成彼此成就的能量了。

（来源：张家港市全民健心云）