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脱发人的福音!天然食物护法,远离脱发烦恼~
来源:张家港疾控  发布时间:2018-11-09 15:25:07
特别提示:脱发人的福音!天然食物护法,远离脱发烦恼~

双十一马上就要到啦,

各位大大们,

可以开启买!买!买!的模式了!

小编最近就在疯狂的添加购物车,

潇洒两小时,

吃土一整月,

简直就是小编的真实写照!


小编最近种草了戴森吹风机,

除了颜值高,

不伤头发也是小编关注的重点,

毕竟,

头发枯黄、分叉,

甚至还脱发,

让人苦不堪言!

唯一的缺点就是,

贵啊!


有没有什么成本比较低的护发方法呢?

小编食品与学校卫生科的同事跟我科普,

饮食与头发健康也有着千丝万缕的密切关系,

并推荐了10种有益头发健康的食物


1、鲑鱼(大马哈鱼)

鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁

W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分,缺乏会导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。

铁是为毛囊供应氧气的重要元素,缺铁是造成脱发的重要原因之一。


2、蚌

蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名,这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌强有力的抗氧化剂


3、深绿色蔬菜

菠菜是首选,绿花椰菜和唐莴苣也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是机体合成脂肪的必须成分,而由毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

深绿色蔬菜还能提供铁和钙


4、胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。


5、豆类

提供丰富的蛋白质促进头发生长的同时,含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。


6、低脂牛奶

低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,是矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。


7、家禽类

家禽富含蛋白质,而且是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。


8、蛋类

蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一,此外还含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。


9、全麦(谷)

全麦面包和全麦加工的其他早餐含有丰富的锌,铁和B族维生素



10、坚果

巴西坚果是的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

核桃含有脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。

核桃、腰果、杏仁含有丰富的。锌缺乏会使头发易分叉,脱落。

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