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心情不美丽,是抑郁还是焦虑?快来自我测试一下!
来源:张家港市第四人民医院  发布时间:2018-05-16 13:03:05
特别提示:心情不美丽,是抑郁还是焦虑?快来自我测试一下!


你的心理健康状况到底怎么样,

你真的了解吗?



心理健康并不意味着没有焦虑和抑郁等负面情绪,因为适应现实需要对于周围世界感知,而感知现实往往会带来痛苦的感受,这是正常的存在体验。



心理健康的重要性




(1)心理健康是整个健康的重要组成部分,渗透在生活的方方面面。
(2)心理压力往往来自于学业、工作、人际、情感、家庭、经济、身体状态等,但个性起着很重要的作用。
(3)你哭了,只是你一个人在哭;你笑了,大家都会和你一起笑。


      如今,大家在各种场合经常讨论的一个话题,就是人们普遍感到生存发展心理压力太大,心理健康显得越来越重要。原因很明显,就是快速变化的社会必然导致一些心理问题或心理障碍发生的增加,抑郁症、焦虑症、物质滥用、成瘾行为、自杀、心态失衡等各种极端事件经常见诸媒体报端,甚至发现身边的人也有出了类似问题的。


      

      1999年世界卫生组织曾在北京召开“高层动员会”,敦促中国政府重视精神卫生问题,当时江泽民主席代表中国政府回应并表态:“精神卫生问题是较为重要的公共卫生问题和较为突出的社会问题”。其实,早在上世纪七十年代,世界卫生组织就指出: 健康不仅仅是躯体上没有疾病,还应该包括心理和社会适应的完好状态。

      几十年来,医学模式也一直在强调要从单纯的生物学模式转向生物-心理-社会模式。确实心理健康不容易落实,不像身体健康,去医院做一下全面检查,X线、CT、核磁共振成像、各种血液指标、身体组织切片等等,全部都有明确的、量化的、肉眼可见的正常值范围。心理健康的标准,尚无法从定量的角度去确定,只能从定性的角度去确定。


那怎么样才算心理健康?

国内外心理学家一致认为,

以下方面是心理健康所必须的:

了解自己的角色和心情;

有所成就,面向未来;

心态完整,抗御应激;

有自主,能认识自己需要什么;

真实理解客观现实,有同情和共感能力;

是客观环境的主人;

能工作,能爱,能玩,也能解决问题;

随便做什么都能适可而止。


想不想知道自己的心理健康状况

怎么样呢?

快点来做个小测试就知道了!



贝克抑郁自评量表


  0.我不感到悲伤。
  1.我感到悲伤。
  2.我始终悲伤,不能自制。
  3.我太悲伤或不愉快,不堪忍受。


 

  0.我对将来并不失望。
  1.对未来我感到心灰意冷。
  2.我感到前景黯淡。
  3.我觉得将来毫无希望,无法改善。


  

  0.我没有感到失败。
  1.我觉得比一般人失败要多些。
  2.回首往事,我能看到的是很多次失0败。
   3.我觉得我是一个完全失败的人。



  0.我从各种事件中得到很多满足。
  1.我不能从各种事件中感受到乐趣。
  2.我不能从各种事件中得到真正的满足
  3.我对一切事情不满意或感到枯燥无味。



  0.我不感到有罪过。
  1.我在相当的时间里感到有罪过。
  2.我在大部分时间里觉得有罪。
  3.我在任何时候都觉得有罪。



  0.我没有觉得受到惩罚。
  1.我觉得可能会受到惩罚。
  2.我预料将受到惩罚。
  3.我觉得正受到惩罚


  0.我对自己并不失望。
  1.我对自己感到失望。
  2.我讨厌自己。
  3.我恨自己。


  0.我觉得并不比其他人更不好。
  1.我要批判自己的弱点和错误。
  2.我在所有的时间里都责备自己的错误。
  3.我责备自己把所有的事情都弄坏了。



  0.我没有任何想弄死自己的想法。
  1.我有自杀想法,但我不会去做。
  2.我想自杀。
  3.如果有机会我就自杀。


  

  0.我哭泣与往常一样。
  1.我比往常哭得多。
  2.我一直要哭。
  3.我过去能哭,但要哭也哭不出来。


十一


  0.和过去相比,我生气并不更多。
  1.我比往常更容易生气发火。
  2.我觉得所有的时间都容易生气。
  3.过去使我生气的事,目前一点也不能使        我生气了。


十二


  0.我对其他人没有失去兴趣。
 1.和过去相比,我对别人的兴趣减少了。
  2.我对别人的兴趣大部分失去了。
  3.我对别人的兴趣已全部丧失了。


十三

  

  0.我作出决定没什么困难。
  1.我推迟作出决定比过去多了。
  2.我作决定比以前困难大得多。
  3.我再也不能作出决定了。


十四

  

  0.觉得我的外表看上去并不比过去更差。
  1.我担心自己看上去显得老了,没有吸引        力。
  2.我觉得我的外貌有些变化,使我难看            了。
  3.我相信我看起来很丑陋。


十五


  0.我工作和以前一样好。
  1.要着手做事,我目前需额外花些力气。
  2.无论做什么我必须努力催促自己才行。
  3.我什么工作也不能做了。


十六


  0.我睡觉与往常一样好。
  1.我睡眠不如过去好。
  2.我比往常早醒 l~2 小时,难以再睡。
  3.我比往常早醒几个小时,不能再睡。


十七


  0.我并不感到比往常更疲乏。
  1.我比过去更容易感到疲乏无力。
  2.几乎不管做什么,我都感到疲乏无力。
  3.我太疲乏无力,不能做任何事情。


十八

 

  0.我的食欲和往常一样。
  1.我的食欲不如过去好。
  2.我目前的食欲差得多了。
  3.我一点也没有食欲了。


十九

  

  0.最近我的体重并无很大减轻。

  l.我体重下降2.27 千克以上。
  2.我体重下降5.54 千克以上。
  3.我体重下降7.81 千克以上。


二十


  0.我对健康状况并不比往常更担心。
  1.我担心身体上的问题,如疼痛、胃不适        或便秘。
  2.我很担心身体问题,想别的事情很 难。
  3.我对身体问题如此担忧,以致不能想其       他任何事情。


二十一


  0.我没有发现自己对性的兴趣最近有什么        变化。
  1.我对性的兴趣比过去降低了。
  2.我现在对性的兴趣大大下降。
  3.我对性的兴趣已经完全丧失。




结果
做完了吗,看看结果

总分0—10分:你很健康、无抑郁;

总分10分—15分:你有轻度情绪不良,要注意调节;

总分大于15分:表明已有抑郁,要去看心理医生了;

总分大于25分:说明抑郁已经比较严重了,必须看心理医生

友情提示

总分大于15分的:

建议到市四院及时咨询心理医生哦!

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