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喝错晨起第一杯水,影响健康一辈子!现在改还不晚…
来源:人民日报  发布时间:2018-03-07 09:22:36
特别提示:【健康】喝错晨起第一杯水,影响健康一辈子!现在改还不晚…

  很多人在清晨起床后,都有空腹喝杯水的习惯,大家都喝的是什么水呢?为什么要喝水呢?


  在记者的采访中,有清晨空腹喝水习惯的人还真是不少,大多数人都会选择喝白开水,其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说,清晨空腹要喝盐水,清肠的效果才会更好。


  传言中说:盐水的浓度要保证有盐味,这个时候肠道会当作是血在流动,不会吸收喝下去的水分,这样水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。对于这个说法,有的网友表示支持,也有网友觉得没什么用。


  空腹喝盐水到底是不是更利于通便呢?为此记者采访了北京友谊医院消化内科副主任宗晔。



  北京友谊医院消化内科副主任 宗晔:从理论上说,因为盐水它有钠离子,它渗透压可能稍微有点高。摄入高渗的液体,的确会起到通便的作用。


  从理论上来说,盐水作为高渗溶液确实可以起到通便的作用。这么说来,难道网上的说法是真的?喝淡盐水真的会有更好的通便效果吗?


  宗晔:但如果我们单纯光用盐,来作为这个电解质,单纯靠盐水通便,那这时候盐水浓度要特别高才能达到一定的渗透压,才能起到通便的作用,实际上淡盐水起不到这作用。



  也就是说,从理论上来讲,想通过喝盐水起到更好的通便效果,盐水必须足够浓,淡盐水显然达不到这个标准 。同时专家还告诉我们,即便是这样,理论和现实也还是有差距的。


  宗晔:当摄入足够浓度的盐水的时候,我们就会感觉到特别咸,可能不自主的就会摄入更多的水分,那这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。实际上,摄入盐水通便的作用,其实跟白开水不会有太多的差别。


  看来从西医学的角度,喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚跟。那么,对于这个问题中医又是怎么看的呢?


  北京中医药大学第三附属医院康复科主任 秦丽娜:早晨的第一杯水很重要,我们空腹喝淡盐水和温开水比较,淡盐水并不是更有利于排便,温开水更好一些。早晨喝淡盐水,这个一般医学上是不提倡的,盐的浓度要是掌握不好的话,你会越喝越渴,它会带走你身体的水分,反而会导致口干脱水。



  看来,不管是西医还是中医,都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外,专家还告诉我们,空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康。  


  秦丽娜:早晨本来血液就已经很具有高渗性了,而且血压也是一天中最高的时候,这个时候再补充一些钠离子, 尤其对高血压和心脑血管的病人,会导致血压更高。


  看来这淡盐水还真是不能乱喝,饮用不当的话非但无益还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外,正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。



  秦丽娜:早晨空腹喝温开水对我们身体肯定是有好处的,但是怎么喝水才能够真正达到这个促进排便的目的?首先是这个水的温度,35摄氏度到40摄氏度之间,也就是接近于我们人体体温的温开水。第二点就是,我们要喝到300毫升以上。第三点就是,最好是大口快速吞咽才能达到促进排便的作用。


  看来想要更有效的达到润肠通便的效果,早晨的第一杯水不仅要喝,还得喝得更科学更健康。

新闻多一点

  如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问,下面就来告诉大家,晨起哪些水可以喝,哪些最好不要喝~





第一杯水可以喝


白开水




  温白开水是最好的饮料,它不含卡路里,能为人体直接吸收利用。

蜂蜜水




  清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人和便秘的人来说,还能起到促进排便的作用。


柠檬水




  每天早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。


第一杯水不可以喝



果蔬汁




  很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区,清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。


可乐等饮料




  汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。


牛奶




  很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,有的人空腹喝牛奶还会出现腹痛、腹泻等症状。


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