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走出高血压的认识误区
来源:张家港市疾控中心  发布时间:2017-10-11 10:08:34
特别提示:气温断崖式下降!!!怎么办?


气温断崖式下降!!!怎么办?


其实最应该注意的就是老年人!因为这个时间对老年人伤害最大的就是高血压!老年人血管老化、弹性降低,天气骤变,很容易引发高血压!


关于高血压,有一些误区,你真的了解吗?


一、高血压没有症状,就不用治疗。

事实上,血压的高低与症状的轻重没有明确的关系。大部分高血压患者没有症状,有些人即使血压明显升高,因为患病时间长,已经适应了高血压,仍没有不适的感觉。但血压处于较高水平,对心脑肾靶器官的损害在不知不觉中持续发展。高血压是用血压计量出来的,不是感觉出来或估计出来的。高血压患者应定期测量血压,每周至少测量血压一次。



二、降压治疗,血压正常了就停药

有些患者血压降至正常后就停药。停药后,血压很快会复原,甚至会急剧上升。血压波动过大,对心脑肾靶器官的损害更严重,有时会成为脑卒中和心肌梗死的导火索,非常危险。正确的做法是,在长期的血压控制后,可小心地逐渐减少药物的剂量和种类,一般只对那些能够严格坚持健康生活方式的患者可以减药量。在减药过程中,必须监测血压的变化。


三、盲目自行购药服用,不看医生

有些人患高血压后,不按医嘱服药,而是按照病友或药店的推荐用药;或者看别人服用什么降压药有效,就照搬过来为己所用,自行购药服用,这些做法都是盲目性的,有害的,也不安全。正确的做法是严格按照医嘱用药,医生会根据患者的血压控制状况及时调整用药。



四、担心用药过早,长期用药产生耐药性

部分患者认为,降压药用得太早会导致以后用药无效,趁现在症状不重就不要用药。这种想法非常错误,而且十分危险。降压药不会产生耐药性。血压升高的主要危害是不知不觉中损害心脑肾等多个器官的功能,血压控制得越早,越能预防心脑肾的功能障碍,其远期后果越好。如果等到脏器功能已经损害再用药,就已经失去了最佳治疗时机,后悔莫及了。


如何预防高血压


1、合理膳食

低钙饮食容易导致血压升高。我国居民人均膳食钙摄入量为390.6mg/d,远低于中国营养学会的钙推荐量(800mg/d)。简单、安全且有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物,特别是保证奶类及其制品的摄入,即每日250~500毫升脱脂或低脂牛奶。


高盐饮食会导致血压升高。正常人限制每日食盐摄入量不高于6克,高血压患者应严格限制每日食盐摄入量不高于3克。


2、限制饮酒

高血压患者应尽量戒酒,确实要饮酒,应控制白酒少于1两/天,葡萄酒2两/天,啤酒5两/天。



3.控制体重

肥胖是高血压的高危因素之一,通过降低热量摄入和适量运动来保持正常体重,运动应多采取有氧运动,如游泳、快走、太极拳等。



4.心理平衡

人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下,血压就会升高,并增加心血管病风险。因此,在当今快节奏的工作、生活方式下,更要保持乐观性格,减轻心理负担、纠正不良情绪,缓解心理压力。


坚持健康的生活方式和服用降压药是治疗高血压的主要方法,二者缺一不可。健康的生活方式是基础,应长期坚持,要注重合理膳食,重点是限制高盐膳食摄入、限制总热量和营养均衡,才能有效预防和控制高血压。


防治标语:

1.两把蔬菜一把豆,一个鸡蛋二两肉;粗粮细粮六七两,少油少盐最理想。

2.什么都吃,适可而止;七八分饱,营养正好。

3.饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。

4.管住嘴,迈开腿;八分饱,八杯水;八千步,子午睡。

5.适量运动三五七:三十分钟三公里;一周运动五次;心率加年龄170。

6.高血压是心脑血管疾病死亡的最大危险因素。

7.肥胖是血压升高的重要危险因素。

8.防治高血压要戒烟戒酒,适当运动,清淡饮食。

9.健康体重,健康血压

10.保持健康生活方式,控制高血压

11.控制高血压,享受健康生活

12.普及高血压知识,减少高血压危害

13.控制高血压,保护心脑肾


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