1.什么原因会造成骨密度低？

骨质疏松症的主要危险因素

2.怎么做到早期发现骨质疏松症？

在这里，推荐大家来对照国际骨质疏松基金会(IOF)推荐的筛查标准——骨质疏松症风险一分钟测试题，来看一看自己的风险等级。

国际骨质疏松基金会( IOF) 骨质疏松症风险一分钟测试题：

1、父母曾被诊断有骨质疏松或曾经轻摔后骨折？

2、父母中有一人驼背？

3、实际年龄超过 60岁？

4、是否成年后因轻摔后发生骨折？

5、是否经常摔倒（过去超过一次），或因身体较虚弱而担心摔倒？

6、40岁后的身高是否减少超过3cm以上？

7、是否体质量过轻（BMI值少于19）?

8、是否曾服用类固醇激素（例如可的松、泼尼松）连续超过3个月？（可的松通常用于治疗哮喘、类风湿性关节炎和某些炎性疾病）

9、是否患有类风湿性关节炎？

10、是否被诊断出有甲状腺功能亢进或者是甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？

11、女士回答：是否在45岁或以前就停经？

12、女士回答：除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？

13、女士回答：是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂？

14、男性回答：是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？

15、是否经常大量饮酒（每天饮用超过两单位的乙醇，相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）？

16、目前习惯吸烟，或曾经吸烟？

17、每天运动量少于30分钟？（包括做家务、走路和跑步等）

18、是否不能食用乳制品、又没有服用钙片？

19、每天从事户外活动时间少于10分钟，又没有服用维生素D？

如果上述其中任何一题回答结果为“是”，建议做骨密度检测。

考虑到经济成本和安全性，检测方法可以优先采用超声法，测足部或者腕部骨密度进行筛查，如果发现结果较低，再用双能X线吸收法进行确诊。

3.体检异常后，如何延缓骨质流失的速度，增加骨密度？

（1）加强营养，均衡膳食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8-1.0g/ kg体重，并每天摄入牛奶300 ml或与其相当的奶制品。

（2）充足日照：冬季可以选择中午时分，夏季可以选择上午时分。建议每天至少20分钟日照，促进体内维生素D的合成。日照时尽量不涂抹防晒霜，以免影响效果。但需注意避免强烈阳光直射灼伤皮肤。

（3）规律运动：研究表明运动助于增加骨密度，尤其是负重运动及抗阻运动，此外还需要增加平衡性锻炼，以减少跌倒和骨折风险。肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。运动应循序渐进、持之以恒。

（4）戒烟限酒。

（5）尽量减少或不饮用咖啡和“肥宅水”等含有咖啡因或碳酸的饮料。

（来源：江苏疾控）