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高温天,你知道怎么正确喝水吗?
来源:今日张家港  发布时间:2020-08-14 16:24:26
特别提示:高温天,你知道怎么正确喝水吗?

昨天,我市气象台发布了今夏首个高温橙色预警信号。​从目前的气象资料来看,预计未来一周都以晴热高温天气为主,周最高气温将达到38℃左右。

目前全省已有59 条高温预警霸屏,其中黄色预警 46 条,橙色预警 13 条,橙色预警主要集中在苏锡常。

这么热的天,出汗多,人体对水的需求也更大了。补水不及时、补得多、补得快都不合适。高温天,你知道怎么正确喝水吗?

外卖员突发肾绞痛,原来是小石头在作怪

45岁的石先生(化名)又重新开始送起了外卖,就在前段时间,由于平时喝水少,他突发肾绞痛,被浙江大学医学院附属第一医院诊断为输尿管结石并接受了碎石治疗。现在,他随身携带整整1000毫升的大塑料杯,可以饮个畅快了。

为少上厕所很少喝水,这次他“栽”了跟头

“本来我就很怕热,很会出汗,现在又要戴口罩、戴头盔,更是闷得不行。”石先生说,为了多跑几单,他一般中午都不怎么休息的,顶着最毒最热的太阳送单,常常一天下来衣服都是汗湿的。

而且石先生有个非常不好的习惯,他不怎么爱喝水,“水喝多了就要经常上厕所,有些公厕边上不好停车,订单多的时候更顾不上上厕所了。”所以,石先生一天下来基本不怎么喝水,也就下午空一点吃面的时候喝几口面汤。

出汗多、喝水少、尿酸高,高温天这类人群尤其要注意啦

出汗多、喝水少。每年高温天,像石先生这样出现尿路结石引发肾绞痛的患者就会明显增加。除了长期补水不及时,来自山区、常年饮用水质偏硬、矿物质含量多的人,长期吃笋、菠菜、动物内脏的人也比一般人更容易出现结石

石头卡住“下水管道”,结石痛起来不是开玩笑

道理我们都懂,但是结石是怎么“生”出来的呢?

大家都知道,沿海地区晒盐是通过海水蒸发析出的海盐,尿路结石也是这个道理,由于人体摄入的水量变少,尿液中的草酸盐和钙过于饱和,析出的结晶过多,形成了结石

我们的输尿管并不是平滑均匀的管子,它的管径只有3-6毫米,还有很多狭窄处,大石头在下落的过程中难免会被卡住,堵塞这唯一一根“下水道”,导致尿液无法顺利排出,上端的输尿管由此扩张积水,就像形成“堰塞湖”一样,导致输尿管平滑肌痉挛和疼痛。

得了输尿管结石的人会出现剧烈的腰腹部疼痛、血尿等典型症状,还有些人会出现尿频尿急、面色苍白、坐卧不安、恶心呕吐的现象。当然,目前针对结石的治疗方案已经相当成熟,所以出现症状要及时到医院治疗,以免耽误病情。

高温天,怎么科学喝水?这“三个不”要牢记!

高温天气温高、出汗多,是绝大多数人的常态,那么,如何降低结石形成的可能性呢?专家建议,最好的方法当然是:补水!

不要口渴了才喝水

很多人的饮水习惯是等到口渴了再喝水,这其实是种普遍的错误行为。口渴是人体释放的一个信号,等到口渴时,人体已经失去了1%~2%的水分,肾脏已处于高负荷工作状态,毒素积累在体内,尿液中杂质浓度升高,对肾脏健康造成威胁。所以,最好的方式就是时不时喝几口水

不要大口喝水、拼命喝水

天气炎热,大口喝水是很多人的习惯,尤其是刚运动完,一次性喝下大半瓶水,虽然很解渴但却是种非常不可取的方式。

这样喝水会快速增加血流量,使心脏工作量、心肌耗氧量迅速增加,很可能引发心衰。血液被大量水分稀释后,电解质浓度变低,此时水分很容易因浓度差进入到细胞中,使得细胞水肿,导致“水中毒”,即低钠血症。

不喝冰水

夏天最健康的水是温热的开水,最好少喝甚至不喝冰水,尤其是刚锻炼完或者剧烈运动过后的人,更加不建议喝冰水。这是因为,运动完后心跳加速、毛细血管扩张,马上喝冰镇冷饮对身体负担极大,极易造成心脏、脾肾等损伤,严重的会引发猝死

(来源:苏州气象、张家港气象)

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