现代临床和实验研究证实，小儿推拿可以调节改善儿童免疫力，使小儿气血调和，经络通畅、阴阳平衡、正气充足，起到让孩子不得病、少得病的功效，同时针对发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状可进行有效的辨证和对症治疗。

小儿推拿是一种自然疗法，不需要任何器械、药品及医疗设备，只是依靠成人的双手在小儿体表部位施行手法，就可以达到防治疾病的目的。家长可以学习如下几种简单、常用、易学的推拿手法，在家自行替小朋友推拿。

一、捏脊法。补肾促生长，帮助睡眠，促进生长发育。

最佳时间：睡前

先让孩子平趴在床上，再用双手拇指指腹和食指中节靠拇指的侧面，在孩子背部皮肤表面循序捏拿捻动。一般从腰骶部开始，一直提捏到颈部，循环3～5遍即可。

二、摩腹法。治疗厌食偏食，促进消化吸收。

最佳时间：早晨空腹或睡前

让孩子处于仰卧位（即仰面躺在床上），用单掌或叠掌围绕脐部作逆时针环形移动，摩擦腹部，注意动作力度不可过大。每次摩腹3～5分钟。

三、擦揉迎香穴。缓解感冒鼻塞症状，对急性、慢性过敏性鼻炎也有帮助。

最佳时间：早晨

按住鼻翼两侧的迎香穴，用大拇指螺纹面按揉，6周岁以下的幼儿按揉2-3分钟，大孩子可按揉3-5分钟，直到皮肤略微发红、透热为止。也可将浸过冷水的毛巾拧干后，擦迎香穴直到发热。

四、揉按足三里穴。增强体质，调理脾胃功能

最佳时间：睡前

提起足三里，很多家长并不陌生，也知道这个穴位具体位置，有的家长取穴时用自己的手指给孩子量一下，这样是不正确的。因为大人的手掌比孩子大得多，用大人的手掌量孩子的身体，取穴肯定不正确。

孩子可以采用简便取穴，让孩子站立，弯腰，把同侧的手掌张开，虎口围住膝盖外缘，四指并拢向下，食指按在胫骨上，中指指尖所指的位置就是足三里。这样取穴不但简便，而且准确。

足三里是具有保健作用的穴位，若每天坚持给孩子按摩20~30下，每次坚持3~5分钟，不仅可以调理脾胃，而且对于促进孩子的食欲有非常好的作用。经常按摩可以让孩子吃得香睡得好，有助身体健康。

家长学会了以上方法，坚持一周两三次，可以有效提高孩子的免疫力，帮助孩子提高身体素质，让孩子远离疾病，健康成长。

张家港电台《健康生活》栏目为市卫健委主办，市健康促进中心承办的健康科普节目，全年邀请200位医疗卫生专家走进电台为听众讲解健康知识，接受听众微信、电话咨询。节目收听方式为张家港交通广播FM102，每周一至周五16:30—17:00，直播热线：58690102。主持人：丰翎。

（来源：张家港交通广播《健康生活》节目）